الآباء والأمهات الأصحاء
قف على قدميك، استعد، انطلق!
هل تعرف هذا؟ بعد يوم طويل، يؤلمك ظهرك في المساء وتصبح رقبتك متوترة تمامًا. وعلاوة على ذلك، يؤنبك ضميرك: يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى ... غالبًا ما يفتقر الآباء والأمهات على وجه الخصوص إلى الوقت لممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام أو أن التعب يغلب على النوايا الحسنة. ومع ذلك، فإن الاستراحات الصغيرة وممارسة الرياضة مهمة للغاية لتحقيق التوازن بين الحياة اليومية المجهدة في العمل والأسرة.
المزيد من التمارين الرياضية - ولكن متى؟
التمارين الرياضية ليست فقط وسيلة رائعة لتقليل التوتر: كما أنها تحافظ على لياقتك البدنية وتحرق السعرات الحرارية وتساعدك على الاسترخاء لبعض الوقت. يجب أن يحصل الأطفال في سن المدرسة على ما لا يقل عن ساعة ونصف الساعة من التمارين الرياضية يوميًا، وينبغي أن يمارس الآباء والأمهات التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، أو حتى أفضل من ذلك، لمدة تصل إلى خمس ساعات في الأسبوع. لكن قلة قليلة من العائلات تتمكن من القيام بذلك. يسأل العديد من الأمهات والآباء أنفسهم: كيف يمكنني أن أخصص وقتًا طويلاً للرياضة في جدولي المزدحم؟
مزيد من المعلومات روابط لقراءة المزيد
الإرشادات للتحميل
