السفر أثناء الحمل

تسعة أشهر من الحمل فترة طويلة. يحب الوالدان المقبلان على الحمل التفكير في قضاء عطلة معًا. إن المرحلة المتوسطة من الحمل هي أفضل وقت للاسترخاء والاستمتاع بعطلة مريحة لشخصين. اقرئي هنا لتعرفي كيف يمكن أن تبدو العطلة أثناء الحمل وما يجب أن تأخذيه في الاعتبار عند التخطيط لرحلتك.

من وجهة نظر طبية، يعتبر منتصف الثلث الأول من الحمل، أي الفترة ما بين الأسبوع الرابع عشر والسابع والعشرين من الحمل، أكثر الأوقات المناسبة للسفر. بحلول هذا الوقت، يكون الطفل الذي لم يولد بعد قد استقر بشكل جيد في رحم الأم، وعادةً ما يختفي الغثيان الصباحي بعد الأشهر الثلاثة الأولى. وتشعر العديد من النساء الحوامل بشعور جيد بشكل خاص بين الشهر الرابع والشهر السابع. لا يكون نتوء الجنين قد اختفى بعد. وهذا يعني أن لا شيء يقف في طريق الرحلات والنزهات.

إذا كنتِ ترغبين في السفر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فيجب عليكِ دائمًا استشارة طبيب أمراض النساء حول المخاطر المحتملة. وينطبق الأمر نفسه على الثلث الأخير من الحمل.

يُنصح بقضاء عطلة في الأسابيع القليلة الماضية قبل الولادة بشكل محدود فقط. وذلك عندما يصبح نمو البطن المتزايد عائقًا أكثر فأكثر، كما أن تورم الساقين والقدمين يعيق الحركة. إذا وصل الطفل قبل الأوان، يجب أن تكون العيادة قريبة من وجهة العطلة.

يعتبر السفر بالطائرة آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل، مع وجود بعض القيود التي تنطبق على الثلث الأول والأخير من الحمل. لذلك، طالما لا توجد مخاوف طبية، فلا شيء يقف عائقاً أمام السفر بالطائرة. إذا كان لديك خوف من الطيران أو زيادة خطر الولادة المبكرة، فمن الأفضل عدم السفر بالطائرة أثناء الحمل.

تمنع العديد من شركات الطيران النساء الحوامل من السفر بالطائرة ابتداءً من الأسبوع السادس والثلاثين فصاعدًا، بينما تمنع شركات أخرى النساء الحوامل من السفر ابتداءً من الأسبوع الثاني والثلاثين. قد تكون هناك حاجة إلى شهادة طبية باللياقة البدنية للطيران. اسألي شركة الطيران أو وكيل السفر مسبقاً عن اللوائح المعمول بها. للوقاية من تجلط الدم، يُنصح بشرب الكثير من الماء والمشي صعوداً ونزولاً في الممر من وقت لآخر. يجب ارتداء الجوارب الداعمة أو الضاغطة كإجراء وقائي.

الوجهة التي تختارها متروك لك بالطبع. لا يجب أن تأخذك المغامرة إلى نهاية العالم. فالرحلة الأقصر هي بالتأكيد أكثر متعة أثناء الحمل. لا يُنصح بالسفر إلى البلدان ذات درجات الحرارة والرطوبة العالية بسبب الإجهاد البدني. وينطبق هذا بشكل خاص على المناطق التي يرتفع فيها خطر الإصابة بالملاريا.

تتمثل ميزة وجهات العطلات في أوروبا في أن الرحلة طويلة بشكل يمكن التحكم فيه ولا يوجد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يُنصح بالانتباه إلى التغيرات في درجات الحرارة. في الجنوب الصيفي، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة بسهولة إلى 40 درجة مئوية. وهذا يضع ضغطاً شديداً على الدورة الدموية وجسم المرأة الحامل. والوجهات المثالية هي تلك الوجهات التي تظل فيها درجات الحرارة أقل من 30 درجة مقبولة.

إذا كنتِ في عطلة في الجبال، يجب أن تضعي في اعتبارك أن الهواء يصبح أرق فوق 1800 متر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الدوار ونقص الأكسجين.

عند السفر إلى بلدان غريبة، لا يجب الأخذ في الاعتبار مدة الرحلة الطويلة فحسب، بل يجب أيضًا زيادة خطر الإصابة بالعدوى. تُعد البلدان الاستوائية وشبه الاستوائية أقل ملاءمة كوجهات سفر بسبب خطر الإصابة بالحمى الصفراء أو الملاريا أو التهاب الكبد. لا توصي اللجنة الدائمة للتطعيمات التابعة لمعهد روبرت كوخ بالتطعيمات أثناء الحمل إلا في الحالات الضرورية للغاية. لذلك لا يمكن الوقاية من الملاريا إلا في نطاق محدود للغاية بالنسبة للنساء الحوامل. تتعرض أي امرأة مصابة بالملاريا لعواقب وخيمة قد تؤدي إلى الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت.

• احصلي على موافقة الطبيب أو القابلة قبل السفر

.

• يجب أن يكون جواز سفر الأمومة دائمًا في أمتعتك

.

• يجب تأمين الرعاية الطبية محلياً. احتفظي برقم طبيب أمراض النساء في متناول يدك في حال شعرتِ بأي أعراض. يجب أن يكون رقم هاتف الطوارئ دائماً في حقيبة يدك

.

• عند الحصول على تأمين إلغاء السفر، تأكدي من التحقق مما إذا كانت مضاعفات الحمل مشمولة كسبب للإلغاء أو تقليص مدة الرحلة.
• .
• الاسترخاء أكثر من المجهود: حاولي تجنب الإجهاد غير الضروري. يوصى بأخذ فترات راحة كافية عند السفر.
• تجنب مخاطر الحوادث غير الضرورية أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية في العطلة مثل التزلج أو الغوص أو التسلق أو التجديف أو ركوب الطوافات أو الرياضات المماثلة.
• .
• يجب على النساء الحوامل تناول الطعام الصحي والمنتظم وشرب الكثير من السوائل. يجب الحرص بشكل خاص على شرب الماء المغلي فقط وتجنب مكعبات الثلج وما إلى ذلك في المناطق الجنوبية. كما يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضروات غير المقشرة والسلطات واللحوم الباردة.