متلازمة العش الفارغ

عندما ينتقل الأولاد من المنزل، يعمّ الفراغ فجأة. ويصبح المنزل هادئًا. ربما يكون هناك أيضًا حزن وشعور بالوحدة. تسقط المهام والواجبات التي ميزت الحياة الأسرية اليومية لسنوات. وتتخذ الشراكة دورًا جديدًا. بعض الأمهات والآباء يجدون هذا التغيير صعباً. اقرأ هذا المقال لمعرفة ما يمكنك فعله وأين يمكنك العثور على المساعدة.

• الأطفال لا يكبرون بين عشية وضحاها. أدركي منذ البداية أن طفلكِ الأصغر سنًا سينتقل أيضًا يومًا ما. ابدئي بالتفكير في كيفية تنظيم هذه المرحلة الجديدة من الحياة في وقت مبكر.
• حافظي على التواصل المنتظم مع أطفالك. مع وسائل الإعلام الجديدة، أصبح هذا الأمر أسهل من أي وقت مضى. يمكنك الاستمرار في المشاركة في حياة أطفالك عبر مجموعة واتساب مشتركة أو فيس تايم أو سكايب. تطلّع إلى اللحظات التي تجتمع فيها العائلة معًا مرة أخرى. قد تكون الزيارات والأنشطة المشتركة أكثر استرخاءً الآن من ذي قبل.
• كن منفتحًا بشأن مشاعرك. معظم الآباء يشعرون بهذه الطريقة. ليس عليك إخفاء حزنك. تحدثي مع شريكك ومع الأمهات والآباء الآخرين المتأثرين. شاركي تجاربك واستراتيجياتك.
• .
• نشّط صداقاتك القديمة في الوقت المناسب وابحث بنشاط عن معارف جديدة
• .
• استغلي الوقت الجديد في ممارسة الهوايات التي تم إهمالها لسنوات عديدة: ابدأ بممارسة التمارين الرياضية مرة أخرى، جرب رياضة جديدة، دلل نفسك أخيرًا بالاشتراك في المسرح المحبوب، اشترك في دورة لغة، تابع هواياتك الخاصة التي لم يكن لديك وقت لها منذ سنوات.
• ربما ترغب في المشاركة في عمل تطوعي في المستقبل؟ تسعد الجمعيات الخيرية ومساعدة الأحياء والنوادي والمؤسسات الكنسية بالترحيب بأي يد مساعدة. وتوجد في العديد من البلدات والمدن منظمات تطوعية تقدم لك المشورة والدعم لمساعدتك في العثور على الوظيفة المناسبة لك.
• ضع خططًا مع شريك حياتك. اقضيا بعض الوقت معًا وأعيدا اكتشاف علاقتكما. استغل المساحة لتنشيط الاهتمامات المشتركة أو تجربة شيء جديد. ربما يكون هناك مشروع حرفي كبير تريدان القيام به معًا؟
• استخدمي المساحة التي اكتسبتها في المنزل أو الشقة لممارسة هوايتك أو نشاطك المفضل. بموافقة طفلك بالطبع. ربما يمكنكما إنشاء ركن لليوغا أو استوديو صغير أو غرفة للياقة البدنية أو ورشة عمل في غرفة الأطفال.
• تحلَّ بالشجاعة لتشكيل مرحلتك الجديدة من حياتك بنشاط. يمكنك أن تكوني فخورة بحقيقة أن أطفالك أصبحوا الآن مستقلين ويشقون طريقهم بأنفسهم. الآن حان دورك للتركيز على احتياجاتك الخاصة مرة أخرى.