نصائح يومية للآباء والأمهات العاملين

الوظيفة والأسرة: كيف تجعل الحياة اليومية أسهل!

آخر تحديث للنص: 03.04.2023

الوالدان بين العمل والحياة الأسرية: كيفية العمل معًا بشكل أفضل

الأطفال، والوظيفة، والشراكة، والأهل، والهوايات، والأصدقاء - أي شخص يؤسس عائلة عادة ما يدرك بسرعة أنه ليس من السهل دائمًا تلبية جميع الطلبات في نفس الوقت. فالوقت قصير وطاقتك الخاصة محدودة. يمكن أن يؤدي التحدي اليومي المتمثل في تحقيق التوازن بين توقعاتك وتوقعات الآخرين بسهولة إلى مطالب مفرطة. وهذا ما يجعل الأمر أكثر أهمية لضمان توزيع المهام بشكل جيد ومنظم ومتساوٍ والتوازن الجيد بين الأسرة والعمل والاحتياجات الشخصية.

  • التخطيط الصارم:إذا كنتِ تريدين التوفيق بين حياتك المهنية وتربية الأطفال، فعليك أن تكوني منظمة جيدًا. اتفقي مع شريكك على من سيتولى أي المهام. يمكن أن يساعدك وضع جدول أسبوعي.
  • >
  • مساعدات يومية ذكية: احتفظي بتقويم يتم فيه إدخال جميع المواعيد المهنية والخاصة وكذلك الأحداث في الحضانة أو المدرسة. تُعد التطبيقات العائلية مثالية لترتيب المواعيد بسهولة وجمع قوائم التسوق والمهام التي يجب القيام بها. وهذا يوفر الوقت ويحافظ على تنظيم الأمور.
  • إعداد خطة طوارئ: هل يصاب طفلك بالحمى بين عشية وضحاها أو يتم إلغاء الدروس المدرسية فجأة؟ غالبًا ما تكون المرونة مطلوبة مع الأطفال. ضعي خطة طوارئ يمكنك الرجوع إليها في المواقف الصعبة.
  • اقبلي المساعدة: اطلبي الدعم الخارجي ولا تخافي من قبول المساعدة. فغالبًا ما تكون الجدات (البديلات) والأجداد ممتنين لإشراكهم في الرعاية. أنشئي شبكة اجتماعية من الدعم المتبادل.
  • .

  • مزيد من السهولة: على الرغم من التنظيم المثالي في الأسرة، ربما لا تسير الأمور دائمًا وفقًا للخطة. تعلمي الارتجال، ولا تضعي توقعاتك الخاصة أكثر من اللازم، وأن تكوني أكثر استرخاءً عندما تسير الأمور بشكل مختلف عن المتوقع. مع الأطفال، دائمًا ما يطرأ شيء غير متوقع.
  • العمل الجماعي في الأسرة: تقسيم الأعمال المنزلية بالتساوي. قد يكون من العدل تقسيم كل شيء مناصفة أو القيام بكل شيء معًا. وهناك خيار آخر، على سبيل المثال، أن يقوم كل شخص بما يجيده بشكل خاص. أعيدي التفاوض دائماً حول هذه الأمور وعدّلي اتفاقاتك. ومع تقدم الأطفال في السن، يمكن أن يشاركوا حسب أعمارهم ويتحملوا أيضًا مسؤولية المهام الفردية.
  • قلل من سقف التوقعات: فالتوقعات المفرطة لا تؤدي إلا إلى الإحباط والتوتر غير الضروري. يمكن أن تكون الكعكة المشتراة لحفلة المدرسة بدلاً من الكعكة المنزلية. أو وجبة مجمدة بدلاً من وجبة مطبوخة طازجة. اسألي نفسك أين تضعين الأولويات وفي أي المجالات أنتِ مستعدة للتغاضي عنها.
  • قل لا في كثير من الأحيان: إذا كان الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لك، فقل ببساطة لا لدعوة أو مساعدة في سوق السلع المستعملة القادم. بدلاً من ذلك، امنح نفسك استراحة لإعادة شحن طاقتك.
  • ادعموا بعضكم البعض: كلما أمكن، تعاونوا مع أولياء الأمور الآخرين، على سبيل المثال للمساعدة في النقل إلى المدرسة ومباريات كرة القدم أو التناوب في الرعاية بعد المدرسة.
  • >
  • >نظموا وقتًا ممتعًا: خططوا لوقت عائلي واعٍ وفكروا معًا في كيفية جعل هذا الوقت العائلي إيجابيًا. لا يتعلق الأمر بطول الوقت فحسب، بل يتعلق بالاستفادة القصوى من الوقت المتاح لجميع أفراد الأسرة.
  • تحدثا مع بعضكما البعض: احرصا على أن تتحاورا مع شريكك وتناقشا في احتياجاتكما. وإلا فهناك خطر أن تتوتر العلاقة بين الأسرة والعمل. قم بإجراء تقييم من وقت لآخر: كيف يسير التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟ ما الذي يسير على ما يرام؟ أين توجد مشاكل؟ كيف يمكن حل المشاكل؟ ما هي التغييرات المحددة التي يمكنك إجراؤها؟ كيف يمكن لكل شريك الحصول على حقوقه وبعض الوقت للراحة؟
  • تنظيم مكان العمل: اتفق مع صاحب العمل على شروط إطار عمل ملائمة للأسرة، مثل ساعات العمل المرنة أو أيام العمل من المنزل. وضع قيود على العمل الإضافي المفرط أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل بعد العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع.
  • خذ بعض الوقت للاسترخاء. إذا كنت تشعر بالإرهاق والإرهاق على مدى فترة زمنية أطول، استشر الطبيب. من بين أمور أخرى، يمكنهم إخبارك عن إمكانيات علاج الأم/الأب/الأب/الأطفال.

أين يمكن أن نجد المساعدة والمشورة؟

إن وجود عائلة نعمة عظيمة. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تصبح تحديات الحياة اليومية عبئًا أيضًا. عندما تخرج الصعوبات عن نطاق السيطرة، فمن المفيد جدًا طلب المشورة من المتخصصين.

الخدمات التي تقدمها مراكز تقديم المشورة للوالدين

مجانية، وتتوفر المشورة شخصيًا أو عبر الهاتف أو الدردشة أو الفيديو - دون الكشف عن هويتك إذا كنت ترغب في ذلك. سيساعدك موقع Familienlotse من Familienportal.NRW في العثور بسرعة وسهولة على الخدمة المناسبة بالقرب من منزلك.

يقدم المعهد الحكومي للتربية المبكرة للطفولة المبكرة والكفاءة الإعلامية ifp نصائح حول إدارة الوقت الإبداعي في الأسرة في كتيب الأسرة على الإنترنت.