Proszę się ruszać

Zabawne wskazówki dotyczące ćwiczeń dla dzieci

Tekst ostatnio zaktualizowany: 2024-01-17

Wskazówki dotyczące zabawnych ćwiczeń w codziennym życiu z małymi dziećmi

Czołganie się, wspinanie, skakanie, bieganie, taniec, balansowanie: Państwa dziecko naturalnie chce się dużo ruszać. W ten sposób dzieci uczą się radzić sobie z własnym ciałem, trenują równowagę i stają się świadome swojego otoczenia. Wystarczająca ilość ruchu jest ważnym warunkiem wstępnym dla rozwoju fizycznego, psychicznego i osobistego.

Ćwiczenia są ważne dla dzieci

Dlaczego ćwiczenia są tak ważne dla dzieci?

Jakie jest ryzyko braku ruchu we wczesnym dzieciństwie?

Ile ćwiczeń jest dobre dla mojego dziecka?

PROSTE POMYSŁY NA WIĘCEJ ĆWICZEŃ W CODZIENNYM ŻYCIU RODZINNYM PROSTE POMYSŁY NA WIĘCEJ RUCHU W CODZIENNYM ŻYCIU RODZINNYM

Proszę wypróbować z dzieckiem zabawki, które zachęcają do ruchu: (miękkie) piłki, chybotliwe deski, hula-hop, wrotki, dmuchane piłki, rowery spacerowe, hulajnogi, deskorolki, zestawy do balansowania, inny sprzęt sportowy...
Proszę spacerować tak często, jak to możliwe.
Proszę nauczyć dziecko jeździć na rowerze.
Proszę regularnie odwiedzać plac zabaw ze sprzętem do wspinaczki.
Proszę wybrać się na spacer, wędrówkę lub poszukiwanie skarbów w lesie.
Proszę towarzyszyć dziecku w gimnastyce dla rodziców z dziećmi i pływaniu dla dzieci.
Proszę stwarzać okazje do ćwiczeń w domu i w przedszkolu.
Proszę organizować weekendowe wycieczki zachęcające do aktywności fizycznej.
Proszę znaleźć ulubiony sport dziecka. Proszę pozwolić mu wypróbować jak najwięcej różnych sportów

POMYSŁY NA GRY W POMIESZCZENIACH

Wisząca huśtawka lub poziomy drążek we framudze drzwi
Drążki ścienne na łóżku na poddaszu
Mata gimnastyczna
Zabawy na poduszkach
Wspólne tańce przy muzyce
Tunel do czołgania się (działa również z kocami i krzesłami)
Kurs w salonie z krzesłami, stołem itp.
Łapanie balonów

Gry na świeżym powietrzu

Bujanie się, wspinaczka i zabawa w chowanego
Przeskakiwanie kałuż, gra w klasy, wyścigi w workach
Przeskakiwanie liny, skręcanie gumy
Bieganie do przodu i do tyłu, wyścigi, pościgi, skakanie na jednej nodze, bieganie slalomem
Gry w piłkę wszelkiego rodzaju (rzucanie, łapanie, żonglowanie, rzucanie do celu, piłka nożna, badminton, tenis, ...). )
Łapanie baniek mydlanych
Poszukiwanie skarbów
Boccia, krokiet, mini golf, badminton, ...

Na co rodzice powinni zwrócić uwagę?

Jeśli mają Państwo wrażenie, że dziecko nie robi postępów w ważnych etapach rozwoju, należy omówić to z pediatrą. Badania U są do tego dobrą okazją. Może być dostępnych wiele łagodnych, wspierających terapii. Im szybciej zaakceptują Państwo pomoc, tym lepiej! Jeśli Państwa dziecko ma nadwagę, woli siedzieć lub nie może na przykład chodzić do tyłu: Proszę zmienić coś w codziennym życiu rodzinnym! Proszę się bawić! Mogą Państwo zacząć w dowolnym momencie!

Gdzie można odebrać odznakę ruchu dziecięcego NRW (Kibaz)?

Kinderbewegungsabzeichen NRW (Kibaz) to program ćwiczeń dla dzieci w wieku od trzech do sześciu lat. Kibaz ma na celu zachęcenie najmłodszych dzieci do ćwiczeń, gier i sportu. Promuje sportowe umiejętności motoryczne bez mierzenia wyników dzieci. Program został opracowany w ramach programu NRW bewegt seine KINDER! i jest oferowany przez lokalne kluby sportowe we współpracy z przedszkolami i szkołami podstawowymi. Więcej informacji na temat Kibaz znajdą Państwo na stronie internetowej Sportjugend NRW.

Czym jest "uznane przedszkole ruchowe"?

W Nadrenii Północnej-Westfalii istnieje 920 ośrodków opieki dziennej z pieczęcią zatwierdzenia
"Uznane przedszkole ruchowe Krajowego Związku Sportowego NRW". W tych przedszkolach promowanie aktywności fizycznej dzieci znajduje się w centrum pracy edukacyjnej. Więcej informacji na ten temat znajdą Państwo na stronie Stowarzyszenia Sportowego Nadrenii Północnej-Westfalii oraz na stronie Familienportal.NRW.

Cyfrowe programy ćwiczeń

Program "Kinder stark machen Mitmachprogramm" (Uczyń dzieci silnymi) Federalnego Centrum Edukacji Zdrowotnej (BZgA) jest dostępny na stronie internetowej kinderstarkmachen.de.

Niemieckie Towarzystwo Medycyny Sportowej i Profilaktyki stworzyło playlistę YouTube dla dzieci z filmami na temat ćwiczeń fizycznych.

Fit with Felix: Seria filmów Bayerischer Rundfunk z gwiazdą narciarstwa Felixem Neureutherem zachęca dzieci w wieku przedszkolnym do ruchu w zabawny sposób.

Ile ruchu potrzebują dzieci? Odpowiedzi i wskazówki na to pytanie znajdą Państwo na portalu internetowym "GrundGesund" Federalnego Centrum Edukacji Zdrowotnej (BZgA).

Informacje dla rodziców "Ćwiczenia i sport" z Federalnego Centrum Edukacji Zdrowotnej (BZgA) są dostępne do pobrania bezpłatnie.

Pod hasłem "Kibaz w pokoju dziecięcym" na stronie internetowej Sportjugend NRW znajdą Państwo około 60 atrakcyjnych propozycji zabaw, w tym tematyczne kolorowanki lub szablony rękodzieła do pobrania oraz w Familienportal.NRW.

Wiele władz lokalnych w NRW łączy swoje usługi i adresy kontaktowe związane z życiem rodzinnym (poradnie, kursy dla rodziców i dzieci, zajęcia rekreacyjne i wiele innych) na specjalnym portalu internetowym. Link do tego serwisu dla Państwa miasta lub gminy można znaleźć tutaj, na naszym portalu Familienportal.NRW: