تحرّك

نصائح للتمارين الرياضية للأطفال

آخر تحديث للنص: 17.01.2024

نصائح للتمارين الرياضية المرحة للحياة اليومية مع الأطفال الصغار

الزحف والتسلق والقفز والجري والرقص والتوازن: يريد طفلك بطبيعة الحال أن يتحرك كثيرًا. هذه هي الطريقة التي يتعلم بها الأطفال كيفية التعامل مع أجسامهم وتدريب توازنهم وإدراكهم لمحيطهم. تعتبر التمارين الرياضية الكافية شرطًا أساسيًا مهمًا للنمو البدني والعقلي والشخصي.

التمارين الرياضية مهمة للأطفال

أفكار بسيطة لمزيد من التمارين الرياضية في الحياة الأسرية اليومية

  • جرب مع طفلك الألعاب التي تشجعه على الحركة: الكرات (الناعمة)، والألواح المتذبذبة، وأطواق الهولا هوب، والزلاجات الدوارة، والكرات النطاطة، والدراجات الهوائية (اللينة)، والدراجات البخارية، وألواح التزلج، ومجموعات التوازن، والمعدات الرياضية الأخرى ...
  • امشِ مع طفلك قدر الإمكان.
  • درب طفلك على ركوب الدراجة.
  • قم بزيارة ملعب مزود بمعدات التسلق بانتظام.
  • اذهب في نزهة أو تنزه أو اذهب في رحلة بحث عن الكنز في الغابة.
  • اصطحب طفلك إلى الجمباز بين الوالدين والطفل والسباحة للأطفال
  • خلق فرصًا لممارسة الرياضة في المنزل وفي الحضانة.
  • قم برحلات في عطلة نهاية الأسبوع تشجع على ممارسة النشاط البدني.
  • اكتشف الرياضة المفضلة لطفلك. دعه يجرب أكبر عدد ممكن من الرياضات المختلفة

أفكار ألعاب للداخلية

  • أرجوحة معلقة أو قضيب أفقي في إطار الباب
  • قضبان جدارية على السرير العلوي
  • بساط رياضي
  • ألعاب الوسائد
  • الرقص معًا على أنغام الموسيقى
  • نفق الزحف (يصلح أيضًا مع البطانيات والكراسي)
  • دورة غرفة المعيشة مع الكراسي والطاولة وما إلى ذلك
  • الإمساك بالبالون
  • الإمساك بالبالون

    الألعاب الخارجية

  • التأرجح والتسلق وألعاب الغميضة
  • التزلج على البرك، والحجلة وسباقات الأكياس
  • التزلج على الحبل، واللف المطاطي
  • الركض للأمام والخلف، والسباق، والمطاردة، والقفز على ساق واحدة، والجري المتعرج
  • ألعاب الكرة بجميع أنواعها (الرمي، والإمساك، وألعاب الخفة، ورمي الأهداف، وكرة القدم، وكرة الريشة، والتنس، ...) )
  • الإمساك بفقاعات الصابونالبحث عن الكنزالبوكيا، الكروكيه، الغولف المصغر، كرة الريشة، ...

    ما الذي يجب أن يبحث عنه الآباء والأمهات؟

    إذا كان لديك انطباع بأن طفلك لا يحرز تقدمًا في خطوات النمو المهمة، فناقش هذا الأمر مع طبيب الأطفال. تعد الفحوصات على شكل حرف U فرصة جيدة لذلك. قد يكون هناك العديد من العلاجات اللطيفة والداعمة المتاحة. كلما أسرعت في قبول المساعدة، كان ذلك أفضل! إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو يفضل الجلوس أو لا يستطيع المشي للخلف، على سبيل المثال: تغيير شيء ما في الحياة العائلية اليومية! العب على طول! يمكنك البدء في أي وقت!

    أين يمكن الحصول على شارة حركة أطفال NRW (كيباز)؟

    برنامج Kinderbewegungsabzeichen NRW (Kibaz) هو برنامج تمارين رياضية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وست سنوات. يهدف برنامج Kibaz إلى تحفيز الأطفال الصغار على ممارسة التمارين والألعاب والرياضة. وهو يعزز المهارات الحركية الرياضية دون قياس أداء الأطفال. وقد تم تطوير البرنامج كجزء من برنامج NRW bewegt seine KINDER! ويتم تقديمه من قبل الأندية الرياضية المحلية بالتعاون مع دور الحضانة والمدارس الابتدائية. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول برنامج كيباز على موقع Sportjugend NRW.

    ما هي "روضة الحركة المعترف بها"؟

    يوجد 920 مركز رعاية نهارية في ولاية شمال الراين - وستفاليا حاصلة على ختم الموافقة

    "روضة أطفال الحركة المعترف بها من قبل الاتحاد الرياضي لولاية شمال الراين - وستفاليا". في مراكز الرعاية النهارية هذه، يقع تعزيز النشاط البدني للأطفال في قلب العمل التعليمي. ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات عن هذا الموضوع على الموقع الإلكتروني موقع الرابطة الرياضية لولاية شمال الراين - وستفاليا وعلى الموقع الإلكتروني Familienportal.NRW.

    .

    وضعت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية قائمة تشغيل على يوتيوب للأطفال تحتوي على مقاطع فيديو حول موضوع التمارين الرياضية.

    اللياقة البدنية مع فيليكس: سلسلة الفيديوهات التي تبثها إذاعة بايريشير روندفونك مع نجم التزلج فيليكس نويورذر تجعل أطفال الروضة يتحركون بطريقة مرحة.

    ما مقدار التمارين الرياضية التي يحتاجها الأطفال؟ يمكنك العثور على إجابات ونصائح حول هذا السؤال على بوابة الإنترنت "GrundGesund" التابعة للمركز الاتحادي للتثقيف الصحي (BZgA).

    معلومات "التمرين والرياضة" للآباء والأمهات من المركز الاتحادي للتثقيف الصحي (BZgA) متاحة للتنزيل مجانًا.

    تحت شعار "Kibaz في غرفة الأطفال"، ستجد حوالي 60 اقتراحًا جذابًا للألعاب على هذا الموقع الإلكتروني لـ Sportjugend NRW، بما في ذلك قوالب التلوين أو القوالب الحرفية ذات الطابع الخاص للتنزيل وفي Familienportal.NRW.

    تجمع العديد من السلطات المحلية في NRW خدماتها وعناوين الاتصال الخاصة بها المتعلقة بالحياة الأسرية (مراكز المشورة، ودورات الوالدين والطفل، والأنشطة الترفيهية وغير ذلك الكثير) على بوابة خاصة على الإنترنت. يمكنك العثور على رابط هذه الخدمة لبلدتك أو بلديتك هنا على موقع Familienportal.NRW: